วิธี การ จัดการ ความ โกรธ
- 7 วิธีจัดการอารมณ์ตัวเอง สำหรับคนชอบโกรธ
- 4 วิธีจัดการกับความโกรธ / ดร.สุพาพร เทพยสุวรรณ
- จัดการความโกรธ ด้วยวิธีของ "คานธี" | The Story Thailand
ทำอะไรให้ช้าลง และทำทีละอย่าง การที่เราต้องทำอะไรหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน หรือทำอะไรรวดเร็วเกินไปก็ทำให้เราหงุดหงิดหัวร้อน จนปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำการกระทำทุกอย่างได้เหมือนกัน ฉะนั้น เบรกตัวเองแล้วหันมาทำอะไรให้ช้าลง พูดให้ช้าลง ค่อย ๆ อธิบาย เพื่อจะได้มีเวลากลั่นกรองคำพูด ไม่หลุดพ่นคำสบถ ผรุสวาท หรือคำที่ทำร้ายจิตใจคนอื่นออกมา จะทำอะไรก็ค่อย ๆ ทำทีละอย่างใจเย็น ไม่ต้องรีบ จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้มาก ๆ 4. ฟังให้มากกว่าพูด แน่นอนว่าเมื่อเกิดอารมณ์โกรธหรือหัวร้อนขึ้นมา ส่วนใหญ่แล้วอารมณ์จะอยู่เหนือเหตุผล และเราก็จะนึกถึงแต่ตัวเอง แทบจะไม่สนใจฟังเลยว่าคนอื่นจะพูดอะไร ซึ่งเขาอาจจะกำลังอธิบายเหตุผลของเขาอยู่ก็ได้ ฉะนั้น ลองเปิดใจให้กว้างแล้วรับฟังคนอื่นบ้าง บางทีเราอาจจะเห็นจะพบกับความจริงอีกด้านที่เราไม่เคยสนใจ เพราะมัวแต่ปิดกั้น เอาตัวเองเป็นใหญ่อยู่ก็ได้ ลองฝึกพูดให้น้อยลง แต่ฟังคนอื่นให้มากขึ้นดู แล้วจะพบว่ามันดีกว่าที่คิด 5. หลบไปสงบสติอารมณ์ ถ้าพยายามจะใจเย็นกับสถานการณ์ตรงหน้าแล้วแต่ไม่เป็นผล หลบออกมาเถอะ ออกมาสงบจิตสงบใจ ออกมาอยู่กับตัวเองสักพัก หรือหาคนที่เรารู้สึกอุ่นใจได้แล้วระบายความรู้สึกอัดอั้นนั้นบ้างก็ได้ ไปล้างหน้าล้างตาให้สดชื่นเรียกสติกลับมา ให้อารมณ์ได้เย็นลงหน่อยแล้วค่อยกลับมาคุยกันใหม่ อย่างน้อยก็มีเหตุผลมากกว่าตอนที่หัวร้อนแน่นอน 6.
7 วิธีจัดการอารมณ์ตัวเอง สำหรับคนชอบโกรธ
4 วิธีจัดการกับความโกรธ / ดร.สุพาพร เทพยสุวรรณ
- รีิวิว Grape bella by Watson ราชินีไวน์ขาว ขาวแค่ไหนมาดูกัน^^ – Time To Review
- 9 วิธีจัดการกับความโกรธ - Kamonchanok Parnjai
- วิธี การ จัดการ ความ โกรธ ภาษาอังกฤษ
- จัดการความโกรธ ด้วยวิธีของ "คานธี" | The Story Thailand
- แชร์ประสบการณ์ บอก วิธีระงับอารมณ์โกรธ จากหนังสือธรรมะ
จัดการความโกรธ ด้วยวิธีของ "คานธี" | The Story Thailand
หัวเราะออกไป การหัวเราะกับใครบางคนในสถานการณ์ อาจเป็นเครื่องมือรับมือที่ทรงพลัง ตัวอย่าง: จูเนียร์กำลังจะแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวที่สุดของเขา แต่คุณกลับจี้เขาจนเขาอดไม่ได้ที่จะหัวเราะ หรือทำหน้างัวเงีย หรือลองวางช้อนบนจมูกให้สมดุล เขาได้รับข้อความว่า "ฉันรักคุณและเราก็หัวเราะด้วยกัน" มันไม่ได้ผลเสมอไป แต่ควรลองเป็นครั้งคราว 3. ค้นหาวิธีต่างๆในการพูดว่า NO คุณไม่ควรปล่อยให้นิสัยของเด็กชอบ แสดงอารมณ์ฉุนเฉียวขัดขวางคุณไม่ให้พูดว่าไม่ เด็ก ๆ ต้องการขอบเขตด้วยเหตุผลหลายประการ และพวกเขาจำเป็นต้องรู้จักคำว่าไม่ อย่างไรก็ตามคุณอาจพบว่าการหลีกเลี่ยงการใช้คำว่า no โดยตรงมีประสิทธิภาพมากกว่า การเปลี่ยนวิธีบอกลูกว่าคุณกำลังปฏิเสธเขาบางอย่าง อาจเป็นวิธีที่ดีในการกระจายสถานการณ์ที่ผันผวน บางทีคุณอาจจะอธิบายสั้น ๆ ว่าทำไมวันนี้ไม่ใช่วันที่เขากระโดดแอ่งน้ำ หรือบางทีคุณอาจเบี่ยงเบน เหตุผลในการปฏิเสธเขาและเข้าหาคุณ 4. ไม่สนใจเขา หากคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณสามารถเพิกเฉย ต่ออารมณ์ฉุนเฉียวได้อย่างสบาย ๆ (พูดว่าบ้านของคุณเองตรงข้ามกับคริสตจักร) ก็จงเพิกเฉยต่อไป ไม่มีการตอบรับจากคุณ ในที่สุดหมายความว่าเขาจะไม่ยอมแพ้ สำหรับเด็กละครที่ไม่มีผู้ชม ก็เหมือนแก้วที่ไม่มีไวน์ – ไม่มีอะไรให้ แต่ระวัง: หากคุณจะเพิกเฉยคุณต้องยึดติดกับสิ่งนั้น หากเขารู้ว่าการที่คุณเพิกเฉยเป็นเวลา 30 นาทีนำไปสู่การแสดงผลที่ยอดเยี่ยมจากคุณในที่สุดเขาจะทำงานหนักขึ้นเพื่อ เอาชนะขั้นตอนการเพิกเฉยเพื่อให้ได้รางวัลที่ล่าช้านั้น 5.